Yüksek tansiyon, Birleşik Krallık’taki tüm yetişkinlerin dörtte birinden fazlasını etkileyen çok yaygın bir durumdur. Bununla birlikte, bazı egzersizler yüksek tansiyona karşı korunmaya yardımcı olabilir. Bunlar, egzersiz rutininize eklemeniz gereken egzersizlerdir.
Hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyon, bazı ölümcül komplikasyon riskini artıran ciddi bir tıbbi durumdur.
Hipertansiyon, kanın vücudun hayati organlarına iletilmesinden sorumlu olan kan damarlarına ekstra stres uygular.
Yüksek tansiyonu olan kişilerde kalp krizi ve felç riski daha fazladır.
Ancak hipertansiyona karşı korunmaya yardımcı olabilecek bir dizi kolay yaşam tarzı değişikliği vardır.
DAHA FAZLA OKUYUN: Yüksek tansiyon: Olası bir işaret olan görme sorunu
tempolu yürüyüş
Kardiyolog Wesley Tyree’ye göre orta hızda yürümek kan damarı sertliğini azaltır.
Daha sert kan damarları, kanın vücutta daha kolay akmasını zorlaştırıyor, tıbbi web sitesi HonorHealth için yazdı.
Bisiklet sürmek
Bisiklete binme, hatta sabit bisiklet sürmenin de kan damarı sertliğini azaltabileceğini söyledi.
En belirgin etkiler için günde 30 dakika bisiklet sürmeyi veya üç ayrı 10 dakikalık seansı hedefleyin.
İlişkili
Kaynak : https://newslanes.com/2022/06/12/high-blood-pressure-exercise-four-of-the-best-workouts-to-avoid-hypertension-symptoms/