İnme: Riskinizi Azaltabilecek ‘anahtar’ Müdahale


Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları Kız Sırları

Tuzu azaltmaktan düzenli egzersiz yapmaya kadar, inme riskinizi azaltabilecek çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri var. Bununla birlikte, Monash Üniversitesi araştırması şimdi, yaşam tarzı değişikliklerinin ve ilaçların inme riskiyle mücadelede ameliyattan “daha etkili” olduğunu gösteriyor.

Frontiers in Neurology dergisinde yayınlanan araştırma, ameliyatların birçok sağlık sorununu düzeltmenin harika ve güvenilir bir yolunu temsil etmesine rağmen, diyetinizin felce daha iyi yardımcı olabileceğini açıklıyor.

Araştırma, ameliyatın tıbbi acil durumla mücadelede “anahtar” olmadığını paylaştı.

Kırk yılı aşkın veriyi analiz eden araştırmacılar, önde gelen felç nedenlerinden biri olan ileri karotis arter stenozu için yaygın tedavilere baktılar ve cerrahi ve stentlerin çok sınırlı bir etkiye sahip olduğunu buldular.

Karotis arter stenozu, beyne kan sağlayan arterde yağ birikintilerinin birikmesiyle tetiklenen bir durumu tanımlar.

DEVAMINI OKU: Kanser: Kanseri ‘seçici olarak’ öldürdüğü gösterilen meyve – kemoterapiden ‘daha etkili’ olabilir

Bu hastalık, 80 yaşına kadar her 10 kişiden birini hedef alır ve inmenin “ana” nedeni olarak kabul edilir.

Neyse ki, diyet dahil yaşam tarzı müdahaleleri, uygun ilaçlarla birleştirildiğinde felç riskini azaltmada “önemli” bir etkiye sahipti.

Dahası, bulgular semptomsuz hastalarda felç riskinin yüzde 65’ten yüzde 1’e veya daha azına düşebildiğini ortaya koydu.

Baş araştırmacı ve nörolog Doçent Anne Abbott, ameliyat veya stentlemenin inme için en iyi tedavi olduğu konusundaki yanlış anlamaların “uygunsuz” hasta bakımına ve hatta erken ölüme yol açtığını açıkladı.

KAÇIRMAYIN

Dedi ki: “İnsanların kendi felçlerini önlemek için en büyük güce sahip olduklarını anlamaları gerekiyor.

“Fiziksel aktivite, diyet ve sigarayı bırakma gibi sağlıklı yaşam alışkanlıkları, uygun ilaçlarla birleştiğinde, yüksek tansiyon ve kolesterol gibi önemli risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olur ve inme ve kalp krizi riskini çok etkili bir şekilde azaltır.”

Diyet yaparak inme riskinizi nasıl azaltabilirsiniz?

NHS, temel ilkelerin diğer sağlıklı diyetlere benzer olduğunu açıklar.

Bununla birlikte, yağı keserken lif ve bol meyve ve sebzeye odaklanmalısınız.

DEVAMINI OKU: Judi Dench: ‘Dövülmeyeceğim’ Yıldızı ‘saçma’ durumuna uyum sağladı

İnme riski söz konusu olduğunda, önemli bir rol oynayan bir gıda bileşeni daha vardır: tuz.

Bu ev baharatından çok fazla yemek, kan basıncı okumanızı artırabilir ve sonuç olarak sizi daha fazla felç riskine sokar.

Bu nedenle sağlık hizmeti günde altı gramdan fazla tuz tüketilmemesini tavsiye ediyor.

Ancak, gıdalarınıza eklediğiniz tuz, bir mağazadan satın aldığınız gıdalar da tuz içerdiğinden, diyetinizdeki tek baharat kaynağı değildir. Bu nedenle besin değeri etiketlerini okumak önemlidir.

Felç belirtileri nelerdir?

NHS’ye göre, ana inme semptomları HIZLI kelimesiyle hatırlanabilir:

  • Yüz – yüzünüz bir tarafa düşebilir, gülümseyemeyebilirsiniz veya ağzınız veya gözünüz sarkmış olabilir
  • Kollar – bir koldaki zayıflık veya uyuşukluk nedeniyle iki kolunuzu birden kaldıramayabilir ve orada tutamayabilirsiniz.
  • Konuşma – konuşmanız bozuk veya bozuk olabilir veya uyanık görünmenize rağmen hiç konuşamayabilirsiniz; ayrıca size ne söylendiğini anlamakta sorun yaşayabilirsiniz
  • Zaman – bu belirti veya semptomlardan herhangi birini fark ederseniz, 999’u “hemen” çevirme zamanı anlamına gelir.

Kendinizin veya bir başkasının felç geçirdiğini düşünüyorsanız, 999’u “hemen” aramanız önemlidir.

Felçler yaşamı tehdit edebildiğinden acil tıbbi tedavi gerektirir.

Kaynak bağlantısı


Kaynak : https://newslanes.com/2022/07/22/stroke-the-key-intervention-that-can-reduce-your-risk-more-effective-than-surgery/

sıra bulucu Geçici Mail pdf kitap indir antrenmanlarla matematik 1 pdf ilahi sözleri 1984 pdf türkçe pdf minecraft premium satın al ilahi sözleri youtube mp3 çevir Selçuk Sport Apk İndir Viski Fiyatları SMM Panel PDF Kitap indir eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler eKısa Sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler kısa sözler